3 minutes
Sans matériel.
10 ans
De coaching mobilité.
1 000
Sportifs et danseurs accompagnés.
Tu n'es probablement pas raide partout
Tu grimaces en sortant de la voiture. Tu t'assois pour lacer tes chaussures. Tu poses une main au sol pour te relever. Alors tu te dis que tu es raide de partout.
Ce que tu sauras dans 3 minutes
Quelles zones bougent bien et lesquelles freinent. Test par test, des deux côtés, en suivant la vidéo.
Par où commencer. Tu sauras quelle zone travailler en premier, au lieu de t'étirer un peu partout.
Ton point de départ en photo. Tu refais les mêmes tests dans quelques semaines, sous le même angle, et tu vois ce qui a bougé.
Le résultat le plus utile du bilan n'est pas celui que la plupart des gens regardent. Je te dis lequel sur la page de ton bilan, juste après la vidéo.
Qui te fait passer ce bilan
Je m'appelle Nicolas Fenery. Je suis coach mobilité et souplesse depuis plus de 10 ans, et auteur de quatre livres sur le stretching, dont Stretching pour Tous.
Je me suis blessé au dos sur un squat à 130 kg. Pendant 30 minutes, je ne pouvais plus marcher, et j'ai vécu un an de douleurs avant de comprendre quoi faire. Le travail en amplitude a réglé 80 % de mes douleurs en deux semaines.
Ce bilan, c'est le premier pas de mes élèves. Plus de 1 000 sportifs, danseurs et personnes gênées au quotidien ont travaillé avec cette méthode.
Si une douleur est forte, revient souvent ou descend dans la jambe ou le bras, consulte d'abord un médecin avant de faire les tests.