Choisis ton créneau
Je suis Nicolas Fenery
Je suis coach en mobilité et en renforcement depuis plus de dix ans. J'accompagne des sportifs, des danseurs, des pratiquants d'arts martiaux, et des gens qui veulent simplement bouger sans avoir mal.
Je connais la douleur de l'intérieur. Trois élongations, des semaines d'arrêt à chaque fois, puis une blessure sous la barre qui m'a coûté un an. C'est en devenant fort là où je manquais de force que je m'en suis sorti, et c'est ce que je transmets.
J'ai écrit quatre livres sur le sujet
Grand Écart, Stretching pour Tous, Musculation et Stretching pour la danse sont publiés sur Amazon. Ils rassemblent ce que j'ai appris en dix ans de terrain, avec mes élèves et sur mon propre corps.
En appel, tu n'auras pas droit à une méthode tirée d'un livre au hasard. Tu auras ce qui convient à ton cas, à ton sport et à ton emploi du temps.
Ce qu'ont obtenu mes élèves
12 km et 500 m de dénivelé
« Aujourd'hui, j'ai pu randonner 12 km avec un dénivelé de 500 m. »
Kineyth, douleurs de genoux
Plus aucun mal de dos
« Cela fait maintenant plus d'un mois que je pratique le programme et je ne ressens plus aucun mal de dos. »
Julien Vigoureux, douleurs de dos
De retour sur le terrain
« Au bout de 3 semaines, la différence était déjà flagrante. J'ai pu reprendre le sport petit à petit, sans avoir à reprendre de zéro. »
Bertrand Chausset, volleyeur, épaules
Les compétitions, sans douleur
« Après 3 semaines, je me sentais déjà beaucoup plus mobile et sans douleur pour continuer mes compétitions de force sans problème. »
Alexis Leblanc, haltérophile
Moins raide, plus stable
« Aujourd'hui je suis moins raide et plus stable. »
Vincent Foulon, ancien gymnaste
Pourquoi la douleur revient
Une zone fait mal quand ce que tu lui demandes dépasse la force qu'elle a pour l'encaisser. Le repos baisse la charge, alors la douleur se calme. Mais il ne construit pas la force qui manque. Dès que tu reprends ton sport, la charge remonte, et tu retombes au même endroit.
Mon travail, c'est de reconstruire cette force, progressivement, jusqu'à ce que la zone supporte ce que tu veux lui demander. Courir, soulever, frapper, randonner, jouer avec tes enfants, porter tes courses.
Cet appel est fait pour toi si
tu as une douleur pendant ou après ton sport, et tu ne veux plus composer avec ;
tu as une gêne au quotidien (dos, nuque, épaule, hanche, genou) qui t'empêche de bouger comme avant ;
tu as déjà essayé le repos, les étirements ou quelques séances, sans que ça tienne dans le temps ;
tu veux un plan clair plutôt que des exercices piochés à droite et à gauche.
Comment se passe l'appel
Tu choisis un créneau dans l'agenda. Tu me dis en deux lignes où tu as mal et depuis quand.
On se parle 30 minutes, au téléphone ou en visio. Ta douleur, ton sport, ce que tu as déjà essayé, ce que tu veux pouvoir refaire.
Tu repars avec ce que je ferais à ta place. Si un accompagnement avec moi a du sens pour toi, je t'explique comment il fonctionne. Si ce n'est pas le cas, je te le dis aussi.
L'accompagnement se fait en ligne, où que tu habites. Si tu es en Essonne, il peut aussi se faire en présentiel à Villemoisson-sur-Orge.
Tes questions avant de réserver
L'appel est vraiment gratuit ?
Oui. Il dure 30 minutes et tu ne t'engages à rien. Je préfère prendre le temps de comprendre ton cas avant de te proposer quoi que ce soit.
Je n'habite pas en région parisienne, ça marche quand même ?
Oui. L'appel se fait au téléphone ou en visio, et l'accompagnement se fait en ligne, avec ton programme dans l'application privée et des corrections sur tes vidéos.
Je n'ai pas de diagnostic, est-ce que je peux quand même réserver ?
Oui. Beaucoup de gens arrivent sans diagnostic. Si pendant l'appel j'estime que tu dois d'abord voir un médecin ou un kiné, je te le dirai franchement.
Et si je ne fais pas de sport ?
Aucun problème. Monter les escaliers, porter tes enfants, rester assis au bureau sans avoir mal, c'est aussi un objectif. On part de ce que tu veux pouvoir refaire.