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Ce qui te retient.

4 semaines

De séances guidées.

95 %

Des élèves gagnent 3 à 8 cm.

« J'ai enfin pu réussir à avoir mon grand écart latéral des deux côtés ! Je ne savais jamais quels exos faire pour y arriver et ce programme m'a permis d'avoir un plan clair à suivre. »

Sarah, danseuse contemporaine. Bloquée à 25 cm du sol pendant 2 ans, grand écart complet 9 semaines plus tard avec ma Stretching Master Class.

La pièce qui retient ton grand écart n'est presque jamais celle que tu étires

Tu descends, tu tiens 30 secondes, tu serres les dents. Tu recommences le lendemain. Et tu bloques toujours au même endroit.

Ce que tu reçois gratuitement

La pièce que presque personne n'entraîne. Pourquoi le grand écart en dépend, et comment la travailler.

L'erreur que font presque tous les débutants. Elle suffit à bloquer tout progrès. Tu vérifies tout de suite si c'est ton cas.

La technique pour gagner de l'amplitude dès ta première séance. Tu peux l'appliquer le soir même.

Quatre semaines de séances guidées. Quatre séances par semaine, deux pour le grand écart latéral, deux pour le facial, et trois jours de récupération.

95 % des élèves de mon programme grand écart gagnent 3 à 8 cm dans leurs 4 premières semaines. C'est l'épaisseur d'un bloc de yoga.

J'ai appris ce qu'il ne faut pas faire avec trois élongations

Je m'appelle Nicolas Fenery, coach mobilité et souplesse depuis plus de 10 ans. J'étais raide comme un piquet, et pour le grand écart, j'ai forcé. Je l'ai payé de trois élongations, avec 6, 8 puis 9 semaines d'arrêt.

Depuis, j'ai écrit Stretching pour le Grand Écart avec ma sœur Manon, danseuse, et plus de 1 000 sportifs et danseurs ont travaillé avec cette méthode.

Ce guide, c'est le départ que j'aurais aimé avoir.

Si une douleur est forte, revient souvent ou descend dans la jambe, consulte d'abord un médecin.