Choisis ton programme selon ce qui te gêne aujourd'hui
Ton corps ne te donne de la liberté de mouvement que là où il se sent fort. Chaque programme travaille cette force sur une zone ou un objectif précis.
Les programmes sont en accès à vie avec 30 jours pour être remboursé sur simple message.
10 programmes
Sans douleur, mobilité et force, réunis dans le Pack Complet.
À vie
Tu paies une fois et tu gardes l'accès à vie.
30 jours
Pour être remboursé sur simple message.
Par où commencer selon ta situation
Une hanche, ton dos, une épaule ou un genou te gêne. Commence par le programme de cette zone, dans la gamme sans douleur.
Tu es raide de partout et tu ne sais pas par où commencer. Commence par Corps Libre, 10 minutes par jour.
Tu vises le grand écart ou le pont. Va directement à la Stretching Master Class qui correspond.
Tu t'entraînes en salle. Choisis Bambou pour les jambes, Dos Argenté pour le haut du corps, ou Corps Entier pour tout le corps.
Tu veux toute une gamme. Prends le pack, moins cher que les programmes un par un.
Tu hésites encore ? Fais d'abord le bilan de mobilité gratuit, ou écris-moi sur WhatsApp.
« J'ai enfin pu réussir à avoir mon grand écart latéral des deux côtés ! Je ne savais jamais quels exos faire pour y arriver et ce programme m'a permis d'avoir un plan clair à suivre. »
Sarah, danseuse contemporaine. Bloquée à 25 cm du sol pendant 2 ans, grand écart complet 9 semaines plus tard avec la Stretching Master Class.
Des messages que m'ont envoyés des élèves de Coxa.
Coxa, les hanches
Ta hanche coince en bas du squat, tu sors de la voiture en deux temps, tu t'assois pour lacer tes chaussures. Voir le programme
Renaissance, le dos
Ton dos coince au réveil, ta nuque se raidit devant l'écran, te retourner pour reculer tire. Des lombaires à la nuque. Voir le programme
Delta, les épaules
Ton épaule tire quand tu lèves le bras, ton coude au développé, ton poignet en pompes. Épaules, coudes et poignets. Voir le programme
Patella, les genoux
Ton genou grince dans les escaliers, ta cheville reste raide quand tu t'accroupis. Genoux et chevilles. Voir le programme
Ces programmes entraînent ta mobilité et ta force, ils ne soignent pas une pathologie. Si une douleur est forte, revient souvent ou descend dans la jambe ou le bras, consulte d'abord un médecin.
Tu es raide partout ou tu vises une figure, passe par la mobilité
Corps Libre pour tout le corps. Puis une Stretching Master Class si tu vises le grand écart ou le pont.
Corps Libre
Tes doigts s'arrêtent au milieu des tibias et tu te relèves du sol avec les mains. 10 minutes par jour pendant 9 semaines, ou le parcours complet de 16 semaines. Accompagne le livre Stretching pour Tous. Voir le programme
Stretching Master Class Grand Écart
Tu bloques à 20 ou 30 cm du sol depuis des mois. 90 jours écrits à l'avance, plus de 100 vidéos, latéral et facial. Voir le programme
Stretching Master Class Le Pont
Tes bras ne se tendent pas et tout le poids part dans tes lombaires. 3 phases de 4 semaines, séances d'environ 30 minutes, version express de 15 minutes. Voir le programme
Bambou, les jambes
Ton dos s'arrondit en bas du squat et tes hanches coincent. 2 séances par semaine pour être fort tout en bas. Voir le programme
Dos Argenté, le haut du corps
Tu bloques entre 0 et 3 tractions, tes épaules tirent aux dips. 2 séances par semaine. Voir le programme
Corps Entier, le full body
Tu vas à la salle 3 fois par semaine et tu n'as jamais le temps pour ta mobilité. 3 séances par semaine, la mobilité est dedans. Voir le programme
Tu veux toute une gamme, prends-la dans le bon ordre
Un pack, ce sont les mêmes programmes à 97 €, réunis avec l'ordre dans lequel les suivre. Le prix de référence est la somme réelle des programmes.
Pack Douleurs
Coxa, Renaissance, Delta et Patella. 247 € au lieu de 388 €. Voir le pack
Pack Mobilité
Corps Libre, Master Class Grand Écart et Master Class Le Pont. 197 € au lieu de 291 €. Voir le pack
Pack Force
Bambou, Dos Argenté et Corps Entier. 197 € au lieu de 291 €. Voir le pack
Pack Complet
Les 10 programmes, sans douleur, mobilité et force. 497 € au lieu de 970 €. Voir le pack
Les mêmes règles pour tous les programmes
Est-ce un abonnement ?
Non. Tu paies une fois et tu gardes l'accès à vie.
Et si le programme ne me convient pas ?
Tu as 30 jours. Un simple message suffit pour être remboursé, sans justification.
Je suis raide, ou je ne suis plus tout jeune. C'est pour moi ?
Oui. Chaque programme part de ton bilan, et les exercices ont des versions plus simples pour commencer. L'âge change le rythme de tes progrès, pas la possibilité d'en faire.
Combien de temps par semaine ?
De 10 minutes par jour pour Corps Libre à deux ou trois séances par semaine pour les autres. La durée exacte est sur la page de chaque programme.
Il faut du matériel ?
Pour les programmes sans douleur et mobilité, ce que tu as déjà chez toi. Un tapis ou une serviette, souvent une chaise et un mur. Des blocs de yoga sont utiles pour le grand écart et le pont. Pour Bambou, Dos Argenté et Corps Entier, une salle de musculation.
Que se passe-t-il après mon clic ?
Tu arrives sur une page de paiement sécurisé. Tu remplis tes informations de commande. Tu reçois ton accès par email dans les minutes qui suivent, et tu commences par ton bilan.
Reste fort et flexible, Nicolas.