Mes 3 guides gratuits, choisis celui qui correspond
Accès immédiat après ton email. Désinscription en un clic.
Le bilan de mobilité
Tu grimaces en sortant de la voiture. Tu t'assois pour lacer tes chaussures. Tu poses une main au sol pour te relever.
Un bilan de 3 minutes, sans matériel, en suivant la vidéo.
Tu sais quelles positions ton corps te refuse, et de quel côté.
Une routine du matin à faire dès demain.
Le guide grand écart
Tu bloques à 10 ou 30 cm du sol depuis des mois. Tu refais les mêmes étirements, et tu as peur de l'élongation si tu pousses plus.
Trois vidéos pour voir ce qui retient ton grand écart.
La pièce que presque personne n'entraîne, et ce n'est pas l'arrière de ta cuisse.
Quatre semaines de séances guidées, latéral et facial.
Le guide ischios et adducteurs
Tu as mal derrière ou à l'intérieur de la cuisse. Une élongation qui revient, une tendinite des ischios, une gêne à chaque sprint, chaque frappe ou chaque grand écart.
Tu me racontes ton cas en 2 minutes.
Je te réponds personnellement, avec le premier exercice à faire.
Tu reçois tout de suite mon guide ischios et adducteurs, avec les vidéos des exercices.
Tu ne sais pas lequel choisir ?
Écris-moi sur WhatsApp ce qui te gêne ou ce que tu vises, je t'indique par où commencer.
Si une douleur est forte, revient souvent ou descend dans la jambe ou le bras, consulte d'abord un médecin.
Reste fort et flexible, Nicolas.